AQUECIMENTO CERTO ???

Como professor de Educação Física e Pós Graduado e especialista em PREPARA FÍSICA PARA ATLETAS JIU JITSU, como vou a várias equipes e vários treinos comecei a observar os AQUECIMENTOS QUE PROFESSOR DE JIU- JITSU e Instrutores passam fiquei muito surpreso:

Alguns começavam com corrida, outros já para os rolamentos, outros para alongamento, outr

os diretamente para técnica ou ainda pior direto para o ROLA.

Não podemos esquecer-nos da integridade física dos nossos  alunos e principalmente quando a crianças envolvida no treino ( com criança a execução dos exercícios, didática é totalmente diferente, não pode ser igual ao adulto ok).

Devemos levar também em consideração ao clima, quanto está frio devemos aquecer levando a temperatura corporal mais alta e os alongamentos um pouco mais longos, no calor tbm devemos alongar e aquecer o organismo.

Esses fatores podem ser feitos com dinâmica, brincadeira para que não fique no mesmo sistema de rotina (sempre a mesma forma, a mesma rotina do aquecimento).

Outro aspecto é como os DOJOS são pequenos a corrida para mesmo lado fica muito prejudicial aos alunos e atletas, pois fica sempre um angulo de inclinação muito forte e constante (ex carro de corrida, quando tem muitas curvas p/ mesmo lado ficam desgastados e perde o equilíbrio e estrutura do carro, igual ao nosso corpo).

EXEMPLO SE VC TREINA 3 VEZES POR SEMANA, TENDO PERÍODO DE AQUECIMENTO de  20 MINUTOS SEU CORE E SUAS ARTICULAÇÕES DO JOELHO E TORNOZELO FICAM DESGASTADA E TBM FATOR MUSCULAR,  VC FICA TOTAL DE TEMPO EM  MÊS DE TREINO RODANDO PARA MESMO LADO TOTAL DE : 60 MINUTOS AO MÊS, EM um 1 ANO TOTAL 72 HORAS AJA ARTICULAÇÕES....